禁煙外来で

保険適用が３ヶ月しかないのっておかしいよね
一年あけてからでないと全負担だもん
禁煙外来　保険適用期間とかなしにしてもらいたいよね　期間限定ダイエットみたいで
気がゆるんだらすぐ元に戻るよね
喫煙による時間の節約とか健康になるとか
病気が減るんだから禁煙外来　永久保険適用にしようよ　もうガチの常識あるヘビースモーカーだけに
吸ってもらって半端にすうひとは、とっとと
やめちゃえる環境作れたらいいのに
病人が減れば病院がもうからないか(笑)

環境マジで変えないと成功できないんだよね
タバコの臭くないとこに避難するとなると
無料のとこだと図書館…そこしかないじゃん(笑)
映画館やスパ金かかります。
自宅…ひきこもるしかない(笑)
スポーツクラブだって気をゆるすと
臭うとこがあるの…😱
どこだって毒ガス攻撃あるんだから　いっそのこと
不意打ちで吸ってしまったら臭い危険って感じで遠ざかるしかないよね
みんな水蒸気の使い捨て電子タバコで歩きタバコしてくれたらいいのにそもそも歩きタバコするなっていいたい。
禁煙外来でのお薬４日目
増えていきます…　もうなんか吸いそうな時間帯で
飲もうかと思う　

タバコの煙り

臭いから嫌だっていう非喫煙者ですが
私は、臭いプラスニコチン依存症で吸いたくなるから超嫌です。ムカつきます！せっかく吸わないできたのに吸ってしまうとか
煙りのせいで依存症に戻ってしまいそう
めちゃくちゃタバコの煙りが多くて
歩きタバコ当たり前な市に住んでます。
どこ歩いてもタバコ臭いですよ
食べるとこも店員がタバコ臭いですよ
そこの市長がうん○なんだよ
後、女がタバコ吸うの反対言いながら男は、吸っているという矛盾さ子供に悪いとかって
私なんか父親のタバコのせいで依存症になったと思いますよ大量に依存症増やすんですよ

タバコマジ怖い😱
唯一吸わない母の安全エリアにひきこもってます
ニコチンぬけるまで母エリアへゆくわ
安全エリアがすごい少ない　公園とかでも
タクシー運転手が一服してたり
コンビニ前になんで灰皿あるの？いらねーでしょ
依存症にさせようと市が一生懸命でしょ
タバコ税払わせようと必死でしょ(笑)

あんなところ子供コンビニ行くから毎回受動喫煙して成人のころには、なんとなくでタバコ吸い始めますわ(笑)やめたい思ってるなら自分のエリアで吸え
煙りが嫌いなのは、依存症に戻りたくないから
他人の煙りで依存症だよ　納得いかないわ
よくアメドラでタバコ会社訴える弁護士ドラマあるけどニコチン依存症ガチで深刻なんだよ

昔からタバコの煙り嫌いだったのって
ニコチン依存症にさせられるっていうのを
無意識に脳がキャッチしてたからかな…
ニコチン依存症になっちゃったけど
やっぱなるよニコチン依存症
子供の頃から煙りを父親から吸わされてたから
成人のころには、吸い始めてヘビースモーカーになりましたってなるとタバコ会社訴えられてもいいとすら思うわ(笑)
あまりにも街にニコチンがうずまいてる
渦巻きすぎてる(笑)

煙りないとこに避難するのが大変で
ロイヤルホストとか行ったらマジ高くて
スターバックスしかないかとか最近スタバないんだよ近くにここは、吸えないだろってとこへ
避難する(笑)

すごく親切な病院だった(笑)

丁寧に説明してくれたり　こういうときどうするかっていうのを

詳しく教えてくれたり　素晴らしい禁煙外来の病院でした。

呼吸器って書かれてある病院は、呼吸器に特化してるから

外来探すなら呼吸器に注目したほうがいいかもしれないよ。

二週間おきに通院よ。あきらめないって精神が大事なのよね

今　葉巻吸ってるんだけど　葉巻でも効くちょっと半分まできて

うえってなってきた(^^;)　これマジ　効きそう　ニコチンない薬ね

今　コンビニで買ってきた。ニコチンゼロとタールゼロの使い切り電子タバコ

使用中　こっちの方がうまいんだけど　いけそうじゃん

血行もよくなるといいんですけどっ！すごい効く　やめれそう

このままやめて　窒息しない生き方に変えてやるわ

一周年過ぎっちゃった(笑)

実は、内緒にしていたことがありまして…　窒息しそうになってダイエットしたのですがまた再び窒息しそうになってしまい。耳鼻咽喉科でみてもらった結果

過呼吸ですと言われた。過呼吸なんておかしい無呼吸症ならわかるんですがね…

もうこの耳鼻咽喉科めちゃヤブ医者だから一回で行くのやめました。

これから　禁煙しようとする私に対して　タバコは、やめてくださいとか

全否定　すごく性格の悪い頭のおかしい非喫煙者みたいな態度で接してきました。

そりゃ　健康に悪いのは、わかってるし　そのために禁煙外来があって健康保険使えるんだから立派に病気なんだから　やめてください　あんた頭おかしいです的な態度は、いかがなもんかって思いますよ。医者なんだから病気の人に対してしかりつけるっていうのは、よくないですよ。もう行かないからいいけど(笑)

四月から禁煙します。今は、節煙してます。

タバコ全部捨てちゃいます。灰皿も捨てちゃいます。

葉巻も捨てちゃいます(笑)とことんヘビースモーカーなんですね

ガチですよ　血行が悪くなりすぎちゃって代謝も悪いし本当タバコ恐ろしいです。

ちなみにストレスたまると一服すると少しすっきりするから

またストレスたまると吸っちゃうわけですね　ニコチン依存症だって

ニコチンが煙はなって肺に入ると中毒症になるらしいです。

タバコやめれないから病院行くんじゃん。

依存症なんだよ　自覚しないとまず禁煙できませんね(^^;)

次に禁煙外来で検索しました。健康保険使えますばっちり使えます。

今、補助してくれる電子タバコありますがあれに頼る気ゼロです。

あれを吸っても依存症は、変わらないと思うわ

だって喫煙所に集まって　煙の中　あれ吸ってるわけでしょ

戦場に自ら飛び込んで行って　体壊していくもんだよね

全部捨てるのは、いいんですがライターにおけるゴミの分別が

何曜日かわかりません！大量にあるんですよね

ライター本気で困る　ゴミの仕分け　プラじゃないでしょ

金属類とか…なんだろう　乾電池類のとこかな　

区役所に聞かないとだめだこりゃ。

本気で　生きることに目覚めました。

タバコ吸うとうつになるんですって(^^;)

マジか…　鬱に良いから吸うとかじゃないんかー

そういえば　鬱で薬もらってる某氏がすごいヘビースモーカーでした。

やっぱり　鬱に悪いんだ　喫煙って　おそろしく生きることに後ろ向きになってくとか

結構自覚あったのですよね…でもニコチン依存症だからやめられなくて…

怖いんですよ　ニコチンは！煙ニコチン！

節煙してるんですが一日中吸わない時もありました。

もう　お腹がゆるくなりまくって大変になった。食べるとでてくる

歩くともよおすとかすごい眠れる　

その分　飴とかなめまくるけど　もういいんですよ

少しくらい太っても血行よくなれば戻りますよマジ

スポーツもこなせるようになると思うんですよ。

坂道君みたいに自転車はじめるかとか(笑)

まだまだ先の話か(笑)

また一ヶ月後

更新している(笑)もう消えたのかと思われてるかもしれない

ブログ最近　バイトの数を増やしたから全然ブログかけないとか

言い訳がましくなりますが何日も同じバイト先に行くようになって

仕事も大抵覚えてきたのとベテランさんに覚えてもらえて

居心地がよくなってきたので行くようになりました(笑)

結構重い物を運ぶお仕事が多いのと正確さを求められるので

自分のリズムでそれを覚えてくみたいな感じです大抵バイトなので

基本　ベテランさんが言われた通りに仕事をこなし

余裕がでてくるとついでだからスムーズに行くようなテクを教えてもらって

ついでのお仕事もこなそうとかそこらへんは、やっぱりベテランさんも

見ているので次は、ここをやってもらいますとかになります。

やる気ですかね　十分な休養と栄養をとってから出勤しているので

やる気は、みなぎってる状態です(笑)基本的に無理してまで毎日出勤して

オーバーワークする気がないので休む時は、本当ガチで休むから

ブログ更新しないで動画ばっかみてるという…やばいですね(笑)

ブログ首になるんじゃないかって思ったよ(笑)

海外ドラマいっぱい見まくりましたよ

Netflixでerが出てて　15シーズンまであって寝不足がたえなかったよ…

プリティリトルライヤーズも全部見終わった。

アニメ超たくさんあって　ぐったりした。

感想それだけかーみたいな。ブログなんだからドラマの感想かけよとか

あるんだけどなんかタイトルさえも覚えてない作品が良かったとか

わからんやん(笑)　なんか娘が殺されて犯人が殺された家族の家にきて

家族の誰かが次の日にその犯人を殺したとかって話

忘れた！でもスムーズに見れて面白かった。もち犯人は、わかってますよ

ネタばれさせないように適当に書いてるだけですよ！タイトル忘れてるとか

ないですよ(^^;)忘れてるね(笑)

黒人の校長先生のスーパーパワーで

町を救うサンダーボルトだったかなんかのヒーローものも毎週更新されてて

面白いよ　適当すぎるけどアニメも見てるから大変なのです。

だがしかし2もいいですね　Netflixにこないかなって待ってました(笑)

後ねｓなんとかってタイトルのドラマで

奥さんがある日　見知らぬ男をめったざしにして殺した

でも　それが見知らぬ男ではなかった　だんだん記憶がよみがえり…

ついに真相がわかった時　奥さんは、救われますってドラマ

後、麻薬カルテルのドラマとかメキシコ一番行きたくないわとか思った(笑)

グレイス＆フランキーとか見た　旅行中とかもNetflixスマホにつなげて

見てるとかやばいよ　料金以上に見まくってる

見る時間がきたから　ここまで

ブログ首になるでしょとか(笑)

腰痛の人に

腰痛が軽減して便秘の人にも効く裏技を長年腰痛で悩んでた私が

教えます。よく　持ち上げるときに腰を痛めた腰が痛いって話を

聞きますが体のどこを使うかによって腰が痛くならなくなります。

腰を使うものとか物を持ち上げるときは、よく腰に力をいれましょうとか

そういう洗脳をされてる方が多いと思います。私も腰を使って重い物を

もちあげていきました。ギックリ腰を繰り返しました。

間違った教え方なのです。重い物を持ち上げるときは、

お腹に力をいれる　お腹で持ち上げるのです。

お腹にお肉がつきやすいのは、お腹を使ってないからだと

私は、あるときふと思いました。お腹は、筋肉痛にならないし

お腹がつるってことは、よくありますが激痛で湿布がいるほどって

事には、なりません。太っているから腰痛になりやすいんだってことでは、なく

太っているからこそ　お腹に力をいれてお腹でもちあげる作業を身につけよう

普通の人より腹筋を使ってないから　お腹にお肉がつくんだと思うのですね

そこで重い物を持ち上げるときは、お肉がついてるところに力をいれる

お腹と二の腕でよいしょって持ち上げてみる

するとどう変化するかやり続けてびっくりなのが便秘がなくなりました(笑)

お腹をつかっているサインです。この調子でお腹に常に気を集中させます。

もっとお腹を使うようにしたいって思うようになると思います。

腰痛がなくなったかもしれないって気づくかもしれません。

そうしたらしめたものです。今度は、複合技で横の腹筋で持ち上げてみる

結構高度な技なのですが体のひねりがポイントです。これは、超重い物では、なく

中ぐらいに重い物を大量に運ぶ時にやると効率がいいと思います。

超重い物は、お腹の中心に力をいれないと持ち上がらないので

そこは、自分のお腹と相談して持ち上げてみるのがいいでしょう。

後は、お腹でもちあげるだけが腰痛防止になるわけでは、ありません。

色々な方法でお腹を使ってあげるといいんです。

個人で使うとこが違います。私ならお腹を中心として

お腹をいつでも動かせるように生活の中でお腹の機動が先って

考えてます。腰痛持ちの人は、朝布団から起き上がるのも困難で

なん十分もかかるってことをよく聞きます。

私も以前は、そうでした。お腹中心になってから腰痛という

概念がなくなりました。もちろん腰痛のお薬もなくなりました(笑)

徐々に減量が成功してきて　

次に悩むのが膝痛です。この膝痛もお腹の次に太ももをイメージさせることで

軽減することでしょう。使ってないからお肉がつくっていうのは、

案外真実で的を射てると思いますね

よく　腰が痛いのは、腰の筋肉を鍛えてないからだっていう人がいます

これは、結果論であって方法では、ないと私は、思う。

腰の筋肉を鍛えるより　お腹の使ってない筋肉を鍛えた方が痛みや気分が

違います。膝もしかりですが太ももを使ってないから痛い今度から意識したり

ストレッチしたりするようになります。太ももは、痛くないんですから(笑)

いよいよ　腹筋もつりやすくなり　太ももも筋肉痛で全身痛い時

これは、もうお仕事を休んで休養してくださいのサインです。

この時　食生活も野菜中心にしてバランスよくとる気晴らしにゆったりと

お散歩もいいですね　サウナでがんがん汗まみれになってすっきりも

お勧めです。疲労しているときは、ゆるめに動かすのがお勧めです。

歩かないでじっとしているっていうのは、よくないです

私は、常に休養するときは、体を温めるに集中してます。

食事もしょうがを食べたりします。そうこうすると腰痛がなくなりました(笑)

次は、膝痛ステージにはいります(笑)

年があけちゃいました(笑)

全然更新ないんですがすごく元気でいます。

お洋服のサイズダウンがあってからお洋服代がすんごく安く

なって助かってます。それによく歩くようになったので足腰特に

太ももが細くなって軽くなったのも健康に近づいてきました(笑)

とかく暇を見つけては、歩くという行為をはじめてから

ポケモンGO効果というのでしょうかこれのおかけでお正月休み中は、

すっかり外へ歩き回るという生活になっていったのは、でかいです。

家事をこなした後に外へ出てポケモン狩りにでるという

少し歩くだけでも全然気分が違いますね

93.6キロくらいになりました。逆にお正月太りしなかった(笑)

結構食べてたんですが肉体労働のおかげか今年中には、９０キロきっちゃうぞ

ひきしめながらお洋服サイズダウンを繰り返して

微弱に体重が減るって感じがいいのかもしれない

沢山食べるけどその分　歩く燃焼させるという方法のほうが

健康的であるというか　最近じゃ太陽の光を浴びるだけで

なんか気分がやわらいでいきます。太陽の光って本当いいですね

この光を浴びるだけでも健康になれる気がする(笑)

気持ちも前向きになれますよ(*^^)v

またまた晴れの日は、歩いてたりするかも

お仕事がない日限定になるけど(笑)