heiwaniikitai’s diary

ダイエットの核心にせまる内容で

暑い(笑)

ジメジメした朝から雨で蒸し暑い天気で
エアコン26度にしちゃったよ
煮込み料理しててしょうが沢山いれたから
汗だく最近ネットフリックス途中までみると
スローになちゃって字幕が重なって見えちゃう
クソ パソコンだよね
ネットフリックスってHTML5対応ぽい
とりあえずシルバーライトっての全部消しても
動画みれた。っていうか見たいの全部ダウンロード
しちゃえばいいんだけど
メニューから直接見るのがいいんだよー
こうなれば動画を早くする方法動画からみて
やるしかないって言うよりflashってのなんか
安定しないから捨てちゃいたい
もとから好きじゃないんだよね
無くなるとかあって良かったとか(笑)

動画のカクカクなんでなおらんのよ
YouTubeで探して動画みたらそれもカクカクしてる(笑)この地域 ネット回線工事かっ!

カクカクしてるで思い出した母のパソコンが
中も外も汚い件(笑)中の特徴
1.やたらショートカットされた全然必要ないファイルぎっしり
2.ゴミ箱が空になってなくてゴミそのまま
3.迷惑メールとかいてあるフォルダーになぜか700通くらいのメール

今日やたらネットが重くて見てみたら
ゴミ屋敷一歩手前(笑)お掃除ってリアルもパソコンの中もしてって言ってきて もう私、母のネット履歴とか一時ファイルとか見たくない感じ(笑)
ブラウザ閉じるときに履歴が消えるような
満喫設定にしちゃおうゴミばっかみてるし
は○りゅ○ドラマ(笑)

筋疲労

筋肉疲労のあとの回復が難しい課題で

ググッてみた(なつかしの言い方(笑)
タンパク質とちょっとの炭水化物
久しぶりの自炊(笑)筋肉が疲労してるときは
タンパク質を多めにとる
それで筋肉が疲労してないときは
野菜中心にせめてゆく(笑)
キツイバイトも探す(笑)

今日は、お肉をがっつり食べました。
オーブンで一時間 野菜とかもまぜて
そのまま とりだして 切って
味付けは、ポン酢… シンプルすぎる自炊(笑)
後 飽きたら困るのでゴマドレ…
ちょっとバター
一時間熱してる間に キッチンお掃除
掃除機かけたり 洗濯したりとか
もうちょっと オーブンをつかった料理の
スキルをアップさせてみたくなった。
それを言うのもじゃがいもが生焼けで
もう一回 レンジでチンしたからです。
えー!オーブンで外がカリッと中がふわっとならないんかーい
レンジでやわらかくした後にオーブンなのかな…
オーブンを自在に扱えるとレシピの幅が広くなっていいわ
ガスコンロまわりが汚れないから 掃除楽で…。
あくまでも 外は、カリッと中は、ふんわりの調整を
どうしたらいいのかというのをまた ググるしかないですね。

時間と温度も関係してると思うんですね。
ここがしっかりしないとダメな気がする
これから こういったシンプルな料理を
おいしく食べたいので勉強しようと思います。

仕事がっ!

身体が痛すぎて眠れなくて三時間寝たのが昨日
結構体重が増えたから多分 筋肉ついてきた
毎月 繰り返せば 結構 衰えず暮らせるかもしれない(笑)
これが五日 六日 七日って増えてくれば
結構 筋肉つくんじゃね? っていうか
ブラック企業に派遣されればいいんだ!
筋トレのためにブラックで肉体労働(笑)

普通 時給が安いとこは、ダメとか近いとこじゃないと
嫌だとか思うんだけど筋トレって目標があれば
関係なくなるね(笑)
仕事するうえで一番大事なのは、自分の身を守るグッズです。
軍手などは、必須アイテムです。ちゃんとした生地の
100円均一でない軍手を買うと結構 身を守れます。
それと運動靴もちゃんとクッションがついてる靴がベストです。
足の疲労を吸収してくれます。っていうかこれって
ジムへいくときにもっていくアイテムだよね(笑)
仕事して 筋トレになってジムいらない感じになるのが
ベストなんだけど なかなか 難しいね
帰りに銭湯あればいいんだけど お風呂セットも持っていったら
とうとう ジムになってしまうよこれ(笑)

ブラック企業 痩身法かっ!
それやるとテレビみれないじゃん海外ドラマ~
最近 仕事に思うところがあって
こうしたほうがいいよって言ったんだけど
あくまでも独自のやり方でやる人がいて
それでお金を稼ぎたいとかなんだとかって
思ってるらしくて でも そんな社員の言われたこと
そのままできない人にあれこれ言うのも
面倒くさいし私の仕事に集中しないと私のとこ
終わらないから 最近じゃ
 「やらなくていいよ ゆっくりしてて」
って言って持ち場に戻る(笑)
っていうか一緒に仕事したくないんだよね
はっきり言って社員が一緒に仕事させないから
いいんだけど嫌いだからとかそういう感情で
一緒に仕事したくないって言うわけじゃないです。

すべて黙ってるのがキツイ!黙ってないと
争いが起きるのが嫌だ!年でとかきつくてとか
聞くのも嫌だ!(笑)じゃあ 休めばいいじゃんって言うと
争いが起きるでしょ!
私の場合 そのまま 相手に言ったら直撃で傷つくと思う
それで 精神病的になって訴えられたら怖いもん。
相手に憎たらしいとかって感情をないようにさせて
冷静に対応しないといけない年上の人は、超面倒くさいです。

正直仕事で ゆっくりしてて とか 休んでて とか
言われると案外 私は、役に立たないんだとか
もっと私にやれる仕事があるはず!とか周り見て
困ってそうな人のとこに行って手伝うもんじゃないですか
あわよくば 仕事のできる人のやり方を盗むとか
何を支えにして仕事してるかとか
人って何かを支えにして仕事してお金を得ると思うんです。
それか自分を向上させるためといざというときのためのお金確保
とかそういうために仕事する
だからできる人を見習うのは、結構手っ取り早いし
そこに年齢なんて関係ないと思うんですね。

年上の人全体を言ってるんでなく
いつもいってる仕事にくる 〇さんのことですよ
言わないけど(笑)言えないんです!
言わなくて我慢が多くなり
プライベートでのお付き合いとかやめました。
こいつの悪いとこって なんでも 自分のやりたいこと優先なんですよ
行きたいとこある? って言うのですが
ここで~行きたいねって言うと全然関係のない場所のとこへ
行くことになるんだけど もういいやってなって
次に行きたいとこある?みたいに言ってきて
当然 私が言うところは、却下で自分の行きたいとこでしょって
言わないで我慢したそれが何年もつづいて
ある日 窒息死が起きてから もうこいつといたら
間違いなくストレスで死ぬとか思って やめました。
一緒に食事をしにいくと嫌いな食べ物だらけで
行きたい店なんか向こうに合わせるでしょ
なんなんだよって思うよ年上ってそんな偉いんかよク〇女!って
最終的に思い始めてきたので 徐々に切り離していって終了
そんなことも言わないで我慢しました。
だから 連絡が徐々に減ってきてるから
仕事に集中してるんだって思われてると思うよ(笑)

いったん 嫌になると その人のすべてが嫌になる気がする
逆に言うとこの人好きになると すべてが好きになるとかの
心理に似てるから 好き嫌いは、紙一重だね

ウオッチング!

海外ドラマをもっとちゃんと見たいので

英会話とかもう本当なんか英語学ばないといけないよってくらいに

なってきて 英語で流れてくる音楽もちゃんと翻訳できたら

もっと いい曲だなって思えるし 笑っちゃう歌詞だねとかもあるし

本とかじゃダメなんかな…スラングとかも覚えたいんだけど

普通自分の日記に英語で書くとかないでしょ

スラングとかでうめつくしてむかつくやつの悪口をひたすら

英語で書いた日記とか(笑)英語の成績とかは、結構Aクラスだったけど

英会話とかの授業がないからとてもつまらない。

教科書丸暗記英語ばっかしでつまんなくて ファックとかないもん

ちょーつまらん(笑)英語の漫画とか図書館に置いてないし

今の子は、外人先生が来て教えてくれるとかって学校もあるから

いいよねって思う(笑)

日本語ができるんだから英語とかってできんじゃねって思う(笑)

昔 そんなら 海外の友達を作ればいいじゃんとか思ってチャットだよ

ああいうので友達探しとかっていうかチャットとかもいいんだけど

結局 キーボードが文法打つとき日本語で指が動くようになっちゃってるから

全然追いつかないと思ってやめちゃった(笑)

 

はじめから Hiとかはじめる人とかhelloじゃないの?

ハイタッチか!みたいな もうあかんねん 

ある程度 知識をいれないとわからないじゃん。

This is a penから入らないといけないのかっていうか

今時 this is a penいう外人いるんかな…

その場にもし 外国人いて ペンを手にもって

this is a penいわねー!

っていうかシャーペンだったらどうなるんねん

マッキーだったらどうなんだってのもある。マッキーpenとか(笑)

海外ドラマでsorryっていうのが「悲しいわ」って

訳されててごめんなさいじゃないのね 確かに調べたら

悲しいっていうのもあった。

残念っていうのもあった。自分にたいしては、ごめんなさい的な感じだった

他人に対しては、悲しいとかああいう感じとかって

文法自体わかってねーもん 三歳からはじめる英会話とか

そこらへんならお勉強できそう(笑)アメリカで生まれて

三歳くらいで話はじめた子供に英語を親から教わるという

ソフトな本があれば… 絵本かっ!テレビか!アニメか漫画?

でも たいてい 三歳とかなら名詞覚えるよね

しかも 日本語だとカタカナまであるんだから

量的に考えると少ないんじゃないかと(笑)

ドラマでよくつかう英会話全集とかっていうので覚えるとか(笑)

あっ これ言った!とかチェックもできて面白そう(笑)

 

 

ネットフリックスづけ

オレンジをぶっ通しで全部見てたから全然日記かけない(笑)

っていうかダイエットとかの日記だったんじゃないのかというと

違います。ストレス発散日記でもなんでもいいです。

ネットフリックスのオレンジイズニューブラックってドラマを見てました。

女受刑者どものドラマ シーズン5みてましたが6もやるのかね(笑)

過去の再現ドラマの場面が誰の過去の再現ドラマかわからなくなることが

あるけど知らなくてもいいって感じキャラクターより話の内容にひきこまれる

これなんてタイトルの本かわからないけど 話の内容は、わかりやすくて

面白いねみたいなロストは、わかりにくいんだけどオレンジは、わかりやすい(笑)

このドラマがきっかけでネットフリックスに入った人たくさんいると思う。

 

私は、値段が安くて全国シェアで沢山海外ドラマ配信してそうだから

会社自体ドラマだしちゃうとかいうスタイルが結構好きです(笑)

~のドラマが見たいからとかでは、ないかな…

見たいドラマなんかあげたらきりがないし(笑)

 

そうだ アメリカンホラーの5の感想だけ書きます。↓

第五シーズン HOTEL 化け物愛75% 幽霊でまとめる感99%
ホテル コルテスには、三つの人種的な者がいるらしい
一つは、 吸血鬼みたいな人種 人間がその吸血鬼の血を飲むと感染して吸血鬼みたいに生きてる人かまたは、死んだばかりの新鮮な血を欲する吸血鬼になるみたい
これは、なんらかの感染で病気みたいなとらえ方をしてるみたいです。
不死であるだけで不死身では、ないという設定
もう一つは、幽霊
吸血鬼や人間が死ぬと幽霊になるみたいでこの幽霊は、おそらくホテル内で
生存!?できるのでホテル外には、でられないらしい。ホテル内では、無敵キャラ
吸血鬼と幽霊が人間を襲う構図になるのは、仕方ないんだろうけど
あまりにも幽霊側が有利なのには、ちょっとなんでも幽霊ならOKとか
そりゃないんじゃないのって思ってたけど ハゲのおばさんおじさんが
そんな幽霊無敵でつまんない感をなくしてくれたかもしれない。
吸血鬼や人間がホテル内で死ぬと幽霊になってホテルで好き放題できる感じです。
最後に人間
人間は、ホテルに住む化け物どもの食料にされるのが大抵なのですが
中には、幽霊に気に入られ 吸血鬼に気に入られ 生かしたままにしておいてやる
とか思う人間も中には、いるんですがすごく貴重な人物
そもそも人間と化け物どもは、共存できないんでないかと思います。
人間ゼロで終わる感 半端ないゴーストホテル(笑)
レディーガガが吸血鬼ボス
このホテルを創設したサイコパスのおっさんが幽霊ボス
ハゲのおじさんおばさんが人間ボス
こんなところじゃろか化け物ファミリー愛が結構あるので75%としました。
アメリカンホラーの面白いところは、こういう閉鎖された空間で
他種族が争ったり時には、人間らしさを見せたりするところで
キャラを描くのがとてもうまいです。人間が一番怖いと言いますが
本質的には、人間時代の時 どうしていたかによります。
このホテルの主は、もう壮絶なサイコパスなので気持ち悪いです。
怖いを通り越してもう気持ち悪い(笑)
結局は、みんな幽霊屋敷になるんでないかと思ったのですが
以外とおじさんおばさんが頑張っててだんだんホテルをなんとかしようと
思うようになってゆきます。おじさんおばさんは、人間なのに
意外と怖いとか殺される恐怖とか感じてない
ホテルが自分の家と化してしまい 離れられない住めば都になっちゃった
普通は、こんないつ襲われるかわからないホテルなんか
絶対嫌なんだけど このおじさんおばさんは、平然とすごす
むしろ情がわいてるのには、私には ありえなーいとか思った(笑)
誰が吸血鬼で誰が人間で誰が幽霊かが結構わからなくなってくる
途中で吸血鬼になっちゃう人間までいるのでマジわかんない(笑)
吸血鬼が幽霊になるのもある 勘弁してよって思った
幽霊いれるとよくないよ ホラーの定番じゃん幽霊
結構 覚めるんだよね あの死んでるから殺せないけど
こっちは、何しても自由とかってあの無敵なやつ
日本だとそういう無法な霊を人間が退治する話のほうがうけるから
しっくりいかないのかな… でもそんな幽霊どももこのホテルがないと
消滅しちゃうからそれが弱点っちゃ弱点だけど
あまりにも無敵感があると覚めちゃう(笑)ホテル燃やしちゃえとか思う(笑)
やたらと性描写が多いのもちょっと…このドラマは、一人で見たほうが
いいですね わきあいあいと何人かでみるようなドラマでは、ないです(笑)
感想としては、こんなホテル絶対泊まりたくない(笑)
絶対に泊まりたくないホテル 三ツ星です(笑)
全部感想書こうと思ったんだけど 無理だわ
とくに怪奇劇場は、思い入れが強くて長くなるから無理でした。
一番好きな分全部もう一回みないといけないし 時間があまりにない(笑)
半分ニートなのに時間がないんです。沢山ドラマありすぎて
 
ダヴィンチをシーズン2から思い出しながら見てるので
やっと思い出してきたよ ああいうドラマって教皇が悪役ボスキャラって
結構多いよね(笑)マスケティアーズとかもたいていが教皇だったやん
神の教えだからってなんでも自分のいいようにしてる人達
みんな神様のせいにしてるんだけど宗教って怖いわ。
 
自分が悪いんですって絶対言わない人たち(笑)
ロウアンドオーダーの性犯罪のドラマとかにも変態神父とか
よくでてくるんだけどああいう自分の趣味でやったのに
神様が~とかいうとか 〇✖▽の神様が我らに〇〇に爆弾落とせとの神の啓示が…
とか(笑)ありえへんだろ!って(笑)
信教の自由どころか信教を使った自身の自由奔放だよねとか(笑)
そういうドラマたくさんある。
 
生活のほとんどが海外ドラマなんだけど…
そんな私が字幕でみるの面倒くさいから英会話でも
学ぼうかっていうか汚い言葉とかも学びたいのだけど
そんな英会話学習ないよね
スラングとか覚えたほうが早くね?とか思った(笑)
っていうか英会話を勉強するというより
あちこちの地域でのスラングを覚えたほうが
そのまま ドラマでしゃべってんのと同じ言葉が
でてくるの多そうだし 感情が伝わりやすくないかと
思ってスラングの本でも読んで勉強しよかな
 
演説とかは、英会話とか勉強すればわかりそうなんだけど
海外ドラマとかこれって英会話で理解できる英語なんだろかって
思ったことあるんだけど 翻訳みるとえっ?
ありがとうがサンキューなんだけど違う言葉をいってるのに
ありがとうだけで片がついちゃうっていう字幕をみたんだけど
あきらかになんか言ってるんだけど あそこスラングかなんかじゃないのかと
思ったわけなんですよー そうなると結構気になる
好きなドラマだと特に気になる(笑)
私の趣味にしようかなとスラングのお勉強(笑)
 

 

 

家事というのは

本当に大変ですね。子供が母親に対してなんでこんな

汚せるの?とか言うのはどうかと思うんですよ

でも 人間には、得手不得手ってあると思うんですね

もう何十年近く ママパパの家事を見てきましたが

最近は、もうやらなくていいから…ってなってきた

ガス回り掃除戦争も料理を作り置きすることで解決してきたし

最近 冷蔵庫を空にして綺麗にしたくなったので

リニューアルオープンみたいな気持ちで野菜を処理してます(笑)

 

今日は、浅漬けで野菜をまるごと処理!

生野菜を塩かなんかでもむことによって浸透圧がうんたらして

腐らないとかなんとか?もうそんなんは、おいといて

味ですよ 味がまずけりゃ こんなんゴミやってなるから

さあ 大変です。白菜と大根につきます。

 

冷蔵庫を支配する野菜どもです

おいしいけど憎いあんちくしょうなやつ。

 

恥レシピとしては、

塩が使えません。浅漬けのもとを買ってきちゃいました。

そう浅漬けのもとは、めっさ塩辛いんですよ

健康に悪いし 老人には、血圧がよくないよね

最初は、量を少なめでつけて なるべく握力でしょっぱいやつを

握りつぶして水分をぬいてました。この漬けた後にどれくらい握りつぶせるかが

しょっぱさがちょうどよくなるかの決め手なんですよね

 

浅漬けのもと半分くらいまで使ってた時

だんだん浅漬けのもとの味に飽きてきた…なるべくなら

自作したいけど浅漬けのもとも使い切りたいんですよ もったいないし

そこで浅漬けのもとの成分を見てみたら 昆布入ってるみたいだから

出汁みたいなものがとれてることが判明した。

色々味を調節して 薄めてみたらいけるんじゃないかと

酢とみりんと水でいけんじゃね? お椀にいれて味を調節してみた。

おのれの舌に頼るしかない…これをサラダみたいにあっさり漬けて

塩辛くなくぱりぱり食べるんじゃー!って気持ちで何度も味見したら

なんか… うまい! やっぱり浅漬けのもと水でうすめてつかうのが

いいかもしんない。これなんでこんなに塩辛くしてんの?って

思ったのですがこのくらい塩辛くしないと10分のスピードでつからない

朝 せかせかしてる家庭でさくっと野菜を作っちゃうという事で

塩辛いのでは、ないのだろうか…企業努力ね…。

でも 半分以上ニートな私には、塩分控えめ浅漬けのもと

多分でてると思うんだけど それにすればよかったね(´;ω;`)

後 日本人の主食 米に合うように作られてるということだろうね

浅漬けでつけた 野菜をサンドイッチにはさんで食べると案外おいしいんだけど

本当おいしいよ(笑)誰かつくレポしてんじゃね?(笑)

 

どれだけ つけた後に握りつぶせるか水分をぬけるかがやっぱり

サンドイッチになると決めてになるけど普段 生じゃ食べられないよな

きゅうりとかを浅漬けしてハムと一緒にいれてみるのもベストかも

 

後、もう一個 大根のちょっぴし甘い漬け

塩使いません。ゆずのポン酢と甘味料で甘めにしました。

ちょっと白だしいれて調整しました。あんまうまくなかったら

フライパンで炒めちゃえば 食える(笑)

 

お料理は、結構好きです。でも冷蔵庫を空にして

使い切るお料理が好きってことは、基本 お掃除などが

好きなのかもしれない(笑)自分の部屋以外のとこのお掃除

仕事とかであとは、お掃除しててくださいタイムがくると

時間までに熱中度をなるべく下げたお掃除をしないといけない

それこそ10分お掃除コースを希望ですか?みたいな感じで(笑)

最近じゃ お掃除もさせてもらえないくらい仕事で終わるわ( ;∀;)

 

ママパパに洗濯物なにもしないで そのままにしといてくださいと

言ったら 本当にそのまんまにして置いてあって( ゚Д゚)

生乾きしなくなってよくなったけどさ…まさか仕事してる間も

やるのかなって 正直おそろしい 今月五日働くんだよね…

五日分ためるのかな… 鳥肌たってきた。

 

 

秘伝のレシピ(恥編)

私が絶対クックパッドにのせるような自慢の料理でない

お料理のレシピ公開!

***野菜だらけのハヤシシチュー***

<用意するもの>

たまねぎ…新玉でもよいです玉ねぎならなんでも

牛肉…豚でもいいです 豚の場合は、なりたけバラ肉でないもの

   脂身少ない系でお願いします。鶏肉は、ちょっと合いません

ハヤシのルー(完熟トマトのなんとかとかトマト系いちおしのやつ)

とりあえず野菜沢山いれるのでトマトベースの味にして

統一感とリコピン感をだしたいので徹底的にトマトにしまくってください。

 

野菜 冷蔵庫の危ない野菜

とりあえず なんか出てるニンジン

2週間くらい前にもあった新じゃが

トマトは、でかいの四個つかいます。

ズッキーニもあったのでいれます。

レタスもいれます。

 

早めに切り刻むのは、玉ねぎと牛肉です。

先発隊ですね。オリーブ油をひいた鍋にこれらをいれます。

しんなりさせてる間に

ニンジン ジャガイモ ズッキーニ こまかく刻みます。

いっそのこと全部 刻んだやつをボールにいれると楽です。

 

炒めた鍋に レタスを手で細かくひきちぎっていれます。

レタスをいれることによってお鍋に野菜の水分がでてくるので

水は、ルーの説明書に書いてある 通りには、入れません

水は、様子見であとからいれる形に切り替えます。

野菜の出汁でうまみがあふれてくるで~って彦摩〇っぽいコメントを

期待してやります(笑)

 

鍋がくつくついいだしたら ボールにある 冷蔵庫の危ない野菜どもを

いれます。ここで全部を混ぜ合わせたら火力を下げましょう。

ある程度煮ていくと更にお野菜のだしがでてきます。

そこでトマトの登場です。

トマトをなんと手で握りつぶす!力任せに握りつぶすと汁が

飛んでお掃除しないといけなくなるから丁寧にジュースにする

感じに少しずつつぶしていきます。女子がやる場合は、半分に切ってから

ぎゅっと汁をだしてくと良いでしょう。

丁寧にやれば飛び散らないのでお掃除しなくてよくなります(笑)

 

この時期のトマトは、トマト嫌いな人でもハヤシにすれば

結構食べられるからチャンスです!私も嫌いだったけど

これなら食べれた(笑)

 

ある程度煮込んで かき混ぜていきます。

ここで全部混ざったので味見をします。

まだ なんにもルー入れてないけど結構野菜だけなのに

味がでてる そこにルーをいれます。

 

混ぜて 煮て 最後にちょっと

しょうがとポン酢を少々いれます。

結構酸っぱくなるんじゃないかと思いますが

夏場になりかけの今 ばてないためにも

酸っぱいのと代謝がよくなるしょうがこれが

隠し味になります。できあがりとなります。

 

ごはんにも合います。胃にやさしいとこがgood

ボールにいれる野菜は、危ない野菜でOKですが

小松菜とかは、あいません 水菜とかもちょっと…

カブとか大根とかは、あいます。ナスもいいですね。

キャベツは、微妙ですが キャベツ食べるなら塩昆布とキャベツとごま油で

ささっとできるのがありますので それに使ってください。

キノコが使われてしまったので今回ないんです。

もちろん 冷蔵庫すっきりさせたいので買いに行きません。

ポイントは、トマトを握りつぶしてジュースにする。

レタスは、手でひきちぎる

隠し味にショウガとポン酢

 

トマト嫌いなんだけど食べれます。リコピンは、血糖値の上昇を

抑えるとかなんとかあったから 食べるとなんか体が回復する感じになる(笑)

すごいよ リコピン

 

しかし 最近 小松菜があまり好きでなくなった(´;ω;`)

これは、 クックパッドで小松菜好きの人のレシピぱくるしかないな

水菜は、超好きなんだけどね

 

そういえば…

ネットフリックスのアメリカンホラーストーリーズの5の感想

まだですがな どうせなら1から5まで

振り返って書いたほうがいいかな?みたいな感じで(笑)

私が好きなのは、2と4かな(笑)でももう一回見たら

多分全部のシーズン好きになると思う。

だって海外ドラマ好きなんだもんしょうがないじゃん(笑)